г. Биробиджан, ул. Пионерская, 53, 8 (42622) 6-03-06

Планы работы

Адрес института

Обл-ипкпр-ИУУ мал

679000, г. Биробиджан,

ул. Пионерская, 53

режим работы:

пн-пт. с 9-00 до 18-00

телефоны:

приемная 8 (42622) 6-03-06

контактная информация

Полезные ресурсы

Четверг, 15 Март 2007

Атлетическая подготовка в единоборствах

Оцените материал
(0 голосов)
«Никакие формы в мире не дадут эффекта, если они не подкреплены силой».
Сосай Масутацу Ояма.



В каратэ ученики развивают собственное тело путем вспомогательных упражнений со штангой. Под профессиональным наблюдением тренера они наращивают легкую броню из мышц, которая позволяет переносить в поединке полноценные удары руками, ногами и блоки от них, наносимые противнику без угрозы получения им серьезных травм.


Воспитание силовых качеств играет огромную роль в подготовке спортсмена-единоборца. Уровень силовой подготовки напрямую определяет возможность выполнения тех или иных технических и тактических приемов и действий, то есть наличие у спортсмена силовых качеств, определяющих либо быстроту действий, либо скорость перемещений, либо силу удара, или уровень абсолютной силы, которые необходимы при выполнении этих приемов и действий. Атлетическая подготовка бойца каратэ (или другого вида единоборств) складывается из базовой и специальной атлетической подготовки. Уровень и качество специальной подготовки определяется уровнем базовой подготовки. Под базовой атлетической подготовкой в данном пособии подразумевается силовая подготовка, реализуемая в тренажерном зале в подготовительном периоде большого тренировочного цикла (макроцикла).
Она включает в себя улучшение функциональных возможностей скелетной мускулатуры и направлена на увеличение мощности развиваемого усилия за счет повышения силовых показателей мышц, развитие силовой выносливости, обретение «мышечного чувства». При этом рост силы может происходить как за счет увеличения мышечной массы, так и без её увеличения (в связи с совершенствованием внутримышечной и межмышечной координации).
Тренировка с отягощениями сопровождается увеличением притока крови к мышцам и их сильным внутренним разогревом. Поэтому целесообразно в тренировочном занятии в тренажерном зале включать весь комплекс работы с телом, в том числе упражнения на растяжку и дыхательные упражнения. При этом с целью предупреждения перетренированности необходимо исключить элементы базовой атлетической подготовки из остального тренировочного расписания. С целью преодоления «закрепощённости» движений и, как следствие, снижения качества техники ударов и блоков тренировку в тренажерном зале следует дополнить обязательными упражнениями на развитие инерционности движений – «раскидываванием» рук и ног с небольшими отягощениями и без них, а также упражнениями на расслабление.

zip Скачать брошюру 485.80 Kb
Прочитано 1050 раз
Версия для слабовидящих

Архив публикаций

« Июль 2019 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

Наш учредитель

Наш журнал

Архив журнала "Педагогический вестник ЕАО"
Весь архив
наверх