г. Биробиджан, ул. Пионерская, 53, 8 (42622) 6-03-06

Планы работы

Адрес института

Обл-ипкпр-ИУУ мал

679000, г. Биробиджан,

ул. Пионерская, 53

режим работы:

пн-пт. с 9-00 до 18-00

телефоны:

приемная 8 (42622) 6-03-06

контактная информация

Полезные ресурсы

Четверг, 15 Март 2007

Современная система спортивной подготовки и передовые технологии их использования на практике

Оцените материал
(0 голосов)
Автор: В. Г. Хроменко, тренер- преподаватель ДЮСШ восточных единоборств
Если обрисовать систему спортивной подготовки в целом, то это многолетний, круглогодичный, специально организованный и управленный процесс воспитания, обучения и тренировки соответственно индивидуальным особенностям спортсмена и проводимый при его активной деятельности в условиях педагогического руководства и контроля, научного медико-биологического и материально – технического обеспечения, использования средств восстановление и эффективной организации.
Все части ССП неразрывно связаны между собой. Такая система применяется во всех видах спорта от новичка до высшего спортивного мастерства.


Решение задач происходит в процессе подготовки, органически связанной с определёнными условиями и управлением. При этом процесс подготовки чаще всего состоит из взаимосвязи и взаимодействий моральной, психологической, технико-тактической, теоретической и интегральной, общей и специальной физической подготовки. Главный из всех видов подготовки - упражнение в избранном виде спорта, синтезирующее результаты применения всех остальных видов подготовки. Например в борьбе – боевая такая подготовка называется интегральной.
Реализация всех видов подготовки осуществляется через воспитание, обучение и тренировку.
- воспитание всегда связано с осмысливанием педагогических воздействий, самоанализом, выводами и принятием решений. Поэтому столь важную роль играет и
самовоспитание.
- обучение, построенное на сознательном восприятии педагогических воздействий и активном отношении к этому процессу, всегда связано с самообучением.
- Тренируя обучаем и воспитываем. Поэтому деление на обучение, воспитание и тренировку осуществляется по признаку преимущественного воздействия, преимущественной направленности.
В основе спортивной подготовки лежит повторное выполнение упражнений, перенесение резкого рода нагрузок, повторное проявление повышенных функций органов и систем организма спортсмена, в том, числе его сознания и психики, на различные внешне непривычные и незнакомые воздействия.
Всё это является функциональной нагрузкой для спортсмена, в ответ на которые организм спортсмена приспосабливается к новым требованиям, улучшая и укрепляя работоспособность задействованных органов и систем, то есть происходит приспособление (адаптация) организма к предъявленным к нему повышенным требованиям.
Вообще адаптация к нагрузкам происходит как бы в три стадии:
1. – адаптационные процессы, возникающие перед выполнением тренировочной работы в результате мысленных предстартовых посылов, представлений и реакций. Это в определённой мере помогает совершенствованию психофизиологической деятельности.
2. – процессы возникающие во время тренировочной работы, когда под влиянием функциональной нагрузки в организме спортсмена, в его психической сфере происходят соответствующие изменения. Именно в это время в организме создается энергетический дефицит, накапливаются продукты распада, возникает утомление, происходят процессы, направленные на восстановления работоспособности и её превышения. Одновременно образуются условно- рефлекторные связи, совершенствуется управление всеми органами и системами со стороны центральной- нервной системой ЦНС, воспитывается воля, создаётся умение и упрочиваются навыки, слаживается деятельность всего организма.
3. – процессы, происходящие в организме спортсмена, в его психике после тренировочной работы. Эта стадия играет особую роль в повышении подготовленности, поскольку в это время проявляются в наибольшей мере восстановительные процессы.
Это главный путь совершенствования таких качеств спортсмена, как сила и выносливость, быстрота, гибкость и др. Однако надо знать, что такое сверх восстановление после одного тренировочного занятия удерживается не долго – всего несколько дней. При этом чем больше нагрузка от тренировочной работы, тем относительно больше времени нужно для восстановления и тем дольше удерживается состояние повышенной работоспособности.
Если в последние дни тренироваться,то возможность организма снижаются до прежнего уровня. В фазе сверх восстановления вновь задается повышенная нагрузка, и снова тем же путём достигается сверх восстановление. Но теперь его уровень выше. Затем следует новое повышение нагрузки, которое сменяется новым сверх восстановлением и т. д.
К сожалению, работоспособность повышается с каждым разом очень ненамного, на «толщину папирусной бумаги», и требуется большое число повторений на протяжении недель и даже месяцев, чтобы достичь значительного улучшения подготовленности.
Кроме непрерывного повышения нагрузки от занятий к занятию, используется также ступенчатый метод. В 2-4х занятиях нагрузка становится постоянной, чтобы закрепить изменения в органах и системах организма, полученные в фазе сверх восстановления. После этого следует ступень более высокой нагрузки и новый подъём работоспособности.
Для увеличения эффекта сверх восстановления более подготовленные спортсмены используют так же серию ежедневных занятий ( от 2х до 7 дней), проводимых на фоне неполно восстановления. Здесь в каждой тренировке дается такая нагрузка, после которой организм не успевает восстановится к следующему занятию. И хотя количество и интенсивность тренировочной работы одинаковы во всех занятиях, организму с каждым днем всё труднее справиться с работой вследствие нарастающего недовосстановления. Но знать после отдыха или перехода на тренировку с уменьшенной нагрузкой организм спортсмена отвечает значительной гиперкомпенсацией. При этом методе лучше всего чередовать одну неделю занятий с неделей занятий с уменьшенной нагрузкой.
В приобретении спортивной подготовленности и совершенствование мастерства ведущую роль играют образование условно-рефлекторных связей и приспособление функциональных систем к требованиям выполняемых упражнений. Эти физиологические механизмы имеют место и при адаптации к нагрузкам, но особенно велико их значение при овладении спортивной техникой, воспитание моральных и волевых качеств. Знаменитый физиолог И. П. Павлов так и говорил: «Очевидно, наше воспитание, обучение, дисциплинирование всякого рода, всевозможные привычки представляют собой длинные ряды условных рефлексов.»
В многочисленных исследованиях, в том, числе и спорте, что образование условно- рефлекторных связей и происходит в результате многократных повторений определенных внешних и внутренних воздействий.
Во всех случаях умение, приобретенное в нескольких попытках, даже очень способными учениками, непрочно, легко нарушается и без повторений может вовсе угаснуть. Необходимо, чтобы умение превратилось в двигательный навык. Оно приобретается в повторениях и их нужно тем больше, чем сложнее техника движений.
Вместе с тем, задание при воспитании моральных и волевых качеств, осознанно воспринятое учеником, может укрепиться с первого раза.
Абсолютно во всех случаях практической реализации Савр. сист. под.(СПП) надо помнить о целостности организма с его анатомическими, морфологическими, физиологическими, психологическими и другими особенностями, соединенными в очень сложную, но единую систему. Все органы и системы организма, их многообразные функции взаимосвязаны и взаимообуславленны. Поэтому выполнение любого упражнения, пусть самого элементарного, обязательно затрагивается в той или иной мере весь организм.
Организм всегда функционирует как единое целое. Разные спортивные профили, многообразные двигательные возможности человека есть прежде всего двигательные навыки и умения, выполнение которых обусловлено функциями многих органов и систем, как специфически приспособившихся к требуемой работе, так и не нуждающихся в этом.
Среди них особое место занимает сердечно-сосудистая система (ССС) , поскольку кровообращение обеспечивает жизнедеятельность человеческого организма. Главное в приспособлении ССС – экономизация деятельности и увеличение функционального резерва в ответ на повышение нагрузки в работе. Поэтому, обдумывая пути решения какой-либо задачи, подбирая средства, методы и нагрузки, нужно представлять себя, по возможности, весь комплекс проявляемых при этом функций органов и систем, их уровень и степень участия в работе.
Главнейшую роль в объединении и согласовании деятельности органов и систем, их функциональных возможностей в обеспечении целостности организма при любом состоянии играет ЦНС и его высший орган- головной мозг. Их функции имеют важнейшее значение в построении движений, в управлении ими, в проявлении психических и физических качеств и многом другом..
В ходе выполнения тренировочных и соревновательных упражнений в деятельности организма можно выделить следующие взаимосвязанные и взаимообусловленные слагаемые:
1. Возникновения желания и усилия воли, приводящее в действие механизмы построения движений за счет соответствующих мышечных групп.
2. Включение и усиление деятельности органов и систем, создающих физиологические, биохимические, энергетические и другие виды обеспечения выполняемой работы.
3. Возникновение отрицательных изменений в функциях органов и систем под влиянием выполняемой работы и снижающих её эффективность.
4. Возникновение борьбы между отрицательными изменениями в организме и процессами, направленными на продолжение работы.
5. Проявлению воли к продолжению работы, в том числе при отрицательных изменениях в функциях организма, возникающих при утомлении, недостаточности мышечных усилий, снижение активности и др.
6. Включение резервов потенциальных возможностей для продолжения работы за счет усиления деятельности ЦНС и психической сферы, создающих новый приток энергии, которую можно назвать нервно-психической энергией.
Все слагаемые выполнения спортивных и других упражнений на всём их протяжении также направляются и контролируются ЦНС при весьма значительном участии сознания, желания и воли. Это они определяют начало и конец упражнения, его интенсивность. Они ведут борьбу с нарастающей усталостью, обеспечивают приспособление действий к изменяющимся двигательным ситуациям и внешним условиям


Прочитано 1299 раз
Версия для слабовидящих

Архив публикаций

« Июль 2019 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

Наш учредитель

Наш журнал

Архив журнала "Педагогический вестник ЕАО"
Весь архив
наверх